2019年6月10日周一下午7、8节课，化工科吴连芳老师在教工之家2楼开设了一场校级“瑜伽与肩颈护理”主题讲座。
现代人长期低头玩手机、看电脑，日积月累就导致了含胸、圆肩、驼背、翼状肩胛骨和头部前倾等姿势问题，导致肩颈部位常常疼痛、紧张僵硬、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅和心慌胸闷等各种临床症状。肩颈是连接大脑和身体的重要部位，如果颈肩有问题，那么身体必然不会很健康，而瑜伽可以缓解身体的疲劳，肩颈瑜伽能强化肩颈的肌肉，疏通肩部的经络、活血化瘀，将肩部的毒素排出去，这样就能缓解肩部僵硬、疲劳等现象，就可以从根本上改善肩颈气血不畅的问题。
吴老师带领大家通过冥想、热身而进入体式的练习。在练习的过程中，吴老师先介绍每个体式的名称、进入和退出体式的注意点，然后再讲解每个体式的功效，便于老师进行学习和锻炼。例如：弓式——方法：俯卧在垫子上，前额触地，双手放于身体两侧指尖向后。双脚分开与髋同宽，曲双膝，用脚后跟去寻找臀部，双手向后抓住脚踝，使脚后跟贴于臀部，吸气，后背，臀，大腿后侧收紧发力将胸腔和大腿面抬离地面，呼气，双肩后旋下沉，肩胛内收，打开肩关节，眼睛看向前方，颈椎保持中正。保持5-8个呼吸。呼气，慢慢松开两手并放下双腿。功效：柔软脊柱，伸展身体的前侧链，扩展胸腔，灵活双肩，同时也加强了四肢的力量。
在练习的过程中，吴老师不但要做体式示范，而且不断穿梭在教室中，为老师们纠正体式，不断鼓励大家，给大家信心！体式虽然都很简单，是初级的，但要做到正位、顺位、精准还是感觉到有点难，一个小时下来，大家都已经汗流浃背了。大多数老师虽然第一次练习瑜伽，但她们都是那么地投入、认真、专注、尽自己的能力而做到自己的极限，尽情地享受瑜伽带来的宁静、喜悦和舒畅。
此次瑜伽锻炼既能让我们的身体有个短暂的放松，也能为教师缓解长期久坐久站的疲劳。相信通过此次瑜伽讲座，老师们能坚持练习瑜伽，获得健康，可以改变生活中很多的不良习惯，内心获得平静、安宁，释放身心压力，改善体态，还自己一个挺拔优美的身姿！
