5月7日下午，化工一组各班班会课上观看了一段由学校心理辅导中心出品的《调情绪 助成长》——居家心理调适辅导视频，视频分为三个部分，首先，观看了一个绘本故事：罗伯生气了，其实，故事里的红色小怪物，就是罗伯的负面情绪，故事的最后，罗伯收拾好了自己的情绪，将小怪物收进了盒子里，从这个故事中我们可以学到，人难免会有情绪的时候，特别是疫情当下，许多同学突然改变了生活习惯，可能还有些不适应，所以，当消极情绪发生时，我们可以先观察自己的情绪，允许情绪体验，平时产生的所有情绪，可能都是有意义的，它们可能在提醒你生活中发生了一些需要你去处理的事情，我们可以找一个让你觉得安全的环境或安全的人，亦或是某种安全的方式，来表达你真实的感受。
接下来是一个情绪安全岛活动，首先，同学们准备一张纸和一支喜欢的颜色的笔，有条件的话还可以准备几支油画棒。第一步，将自己调整到一个舒服的姿势，然后闭上眼睛，放松，找到这种感觉，向全身扩散，直到感觉到自己被温暖包围，再将笔尖点到纸的左上角，把这几天的情绪和感受寄托在这支笔上，开始任意涂鸦，注意要闭上眼睛。画完一面后，我们将纸翻到另一面，在纸上创造一个你心目中的安全岛。舒缓的音乐，多变的色彩，同学们都在为自己心中的安全岛添砖加瓦，画完岛屿不要着急，为它取一个喜欢的名字。
最后，学习了一种心理调试技术：蝴蝶拍，顾名思义，就是像蝴蝶一样扇动翅膀，第一步，找一个舒服的姿势，闭上眼睛，自己给自己一个拥抱，然后用你的手掌，交替的去拍拍你的手臂，脑海中想象一些阳光，积极让你感到温暖的事，蝴蝶拍是一种可以通过躯体层面的自我安抚来寻求并促进心理稳定的一种方法，如果你感到不开心，就来试试蝴蝶拍吧。
本次班会让同学们学会调节好情绪，面向美好未来，一起开心快乐的生活！
