新冠疫情在全球范围内的蔓延，导致疫情传播形势的复杂性和疫情状态持续的长期性。2022年10月13日下午，经贸辅导二组各班，开展了主题为“疫情之下如何进行心理调适”的线上班会课。近期，金山区突发疫情案例，疫情发展的不确定性以及突如其来的线上学习和居家隔离，给学生带来了一定程度的负性情绪，例如产生恐慌、愤怒、逆反等情绪和行为。在这样的情况下，我们该怎样面对疫情期间的一系列情绪问题，并积极地进行心理调适呢？
面对疫情反弹，主要向同学们介绍了一些心理调适的建议与方法。首先，作为普通人，我们应在力所能及的范围内过好自己的生活、做好防护和检测。居家隔离的同学们，除了认真上好网课，还要让自己忙碌起来，用有意义的事情填满生活，同时享受慢下来的时光。其次，我们也要学习一些能够帮助我们管理和放松情绪的方法，尤其当你感觉焦虑紧张时去练习能让你更快恢复平静。如，包括腹式呼吸、蝴蝶抱抱、正念、冥想等等。最后，网课期间，尽可能保证饮食健康、规律运动和睡眠充足。因为这三项和心情一起构成了我们的健康基石。只有身体健康有活力，才能有好的心理状态，也才能有更强的免疫力，更好地去保护自己，对抗疫情。
面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。班会中提醒同学们要主动调整自己对待疫情和居家的心态，减少无意义的指责、抱怨。就个人而言，要保持理性平和，对疫情有科学认知，积极做好个人防护，不偏听偏信、不盲从跟风、不信谣传谣，坚定战胜疫情信心。也要学会接纳自己的消极情绪，悦纳自我，学会调节。疫情终会散去，那些遗憾终究会被弥补。我们现在需要做的就是调整好自己的心态，从容应对，我们不会被打败，也不能被打败。
